中醫一分鐘養生

 
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【中醫師李一宏教您一分鐘養生】
指導單位:內政部
中華民國中醫典籍研究學

中老年人常見疾病

病症

中 醫 療 法

平 時 保 健

腦中風

山楂5錢、何首烏3錢、決明子3錢、枸杞子3錢、菊花3

煮成藥茶來喝。

1.吃東西應該以清淡為主,多吃高纖維的食物。

2.不要暴飲暴食,或吃太多辛大辣肥甘的食物,當然喝酒也應避免。

高血壓

常喝【芹菜汁】

1.【芹菜汁】有降血壓,改善血管硬化的作用,對高血壓患者非常適合。

2.少吃高鹽分及高脂、高熱量的食物,多運動,控制體重。

動脈硬化症

粉光參(或東洋參)1克、川七1克、紅花1

磨成粉末,每次服3克,一天服2次即可。

1.平日飲食應以清淡、低脂及低鹽為原則,控制體重,少抽煙。

2.避免精神壓抑,適度的運動是很重要的。

糖尿病

【白豬母乳】 煮茶喝,而且必須長期接受醫師的治療,配合應用。

1.糖尿病的控制應從飲食,藥物和運動三方面著手。

2.平時飯後一、二個鐘頭,可以做20分鐘左右的散步。

3.飲食要控制醣類的攝取。

骨質疏鬆症

據研究報導【龜鹿二仙膠】對骨質疏鬆症效果不錯。

養成多喝牛奶,多吃鈣質含量高的食物,以防患未然。

五十肩

「熱敷」「按摩」對治療五十肩有不錯的效果。

局部先熱敷10~15分鐘,在肩膀疼痛的壓痛點,用大拇指按住穴位,持續按壓,平揉20次左右,每天指壓2次。

平常可配合做「手爬牆運動」預防保健。

方法:面對牆壁,用兩手手掌貼住牆,用手指輔助,慢慢往上爬,直到不能再上去為止,然後再慢慢地向下,回到原處。

消化性常見疾病

病症

中 醫 療 法

平 時 保 健

嘔 吐

1.飲食積滯引起嘔吐:【山楂麥芽茶】山楂15克、麥芽10 加四碗水,煮成兩碗,加點紅糖調味。

2.孕婦的嘔吐,可以喝【紫蘇茶】加四碗水,煮成兩碗,時時喝。

飲食應定食定量,細嚼慢嚥。

消化性潰 瘍

【牡蠣殼方】牡蠣殼三份、甘草一份(3:1 磨成細粉、調勻,每次服用一錢,一天服三次。

1.【牡蠣殼方】有制酸、鎮靜及收濇的效過果,對消化性潰瘍有不錯的療效。

2.應注意飲食定時定量;過冷過熱,刺激性食物都要少吃。

3.保持情緒穩定,才能預防潰瘍發生。

便 秘

【芝麻杏仁糊】芝麻1兩、杏仁3錢浸水一晚,搗爛成糊狀,煮熟後,加適量冰糖調勻即可。

1.應多吃纖維素的食物,多作運動。

2.早晨空腹時,喝淡鹽水或牛奶,能刺激腸子,對便秘也有幫助。

腹 瀉

【蘿蔔湯】白蘿蔔乾3~4þ 加適量水,熬成濃湯來喝。

1.避免食用冰冷、不易消化的食物。

2.不要暴飲暴食,應該細嚼慢嚥,才能遠離腹瀉。

胃下垂

【補中益氣湯】人參3分、黃耆5~1錢、白朮3分、炙甘草5分、當歸身2分、橘皮2~3分、升麻2~3分、柴胡2-~3 水兩碗,煎成一碗,早晚服用。

1.應「少量多餐」,而且要「細嚼慢嚥」,飯後要有一段時間休息。

2.解除壓力與緊張的情緒也是很重要的。

痔 瘡

【金針木耳湯】金針8錢、黑木耳4錢、紅棗4

加二碗水,煎成八分滿,一天服用兩次。

1.應注意飲食,多吃蔬菜,少吃辛辣刺激物。

2.養成定食排便的習慣,作息要正常,避免久坐久站。

小兒常見疾病

病症

中 醫 療 法

平 時 保 健

小兒過敏性鼻炎(鼻過敏)

【黃耆紅棗湯】黃耆4錢、紅棗3錢、蒼耳子1

煎來喝,最好連續服用三個月。

1.長期服用【黃耆紅棗湯】可增強抵抗力。

2.避免接觸過敏原,如花粉、動物的皮毛、細菌及某些食物等。

兒童長水痘

1.疑似水痘的傾向時,應立即就醫。

2.臘梅花5錢、金銀花5錢、綠豆10錢加適量的水,煮成藥茶,加點冰糖調味。

不要讓小孩子外出,在家充分休息。

小兒鼻出血

1.流血量大而不止時,應請醫師診治。

2.白茅根茶】白茅根50克 加適量的水,煮成茶喝。

1.平常應少吃會上火的食物,或做劇烈的運動。

2.流鼻血時,勿慌張,因情緒一緊張,血液會更往頭部衝,使血管擴張,流更多血。

方法:保持鎮靜,安靜躺下,讓患者頭部抬高,以冰袋冷敷頭部,鼻孔塞入棉花。流入喉嚨的血液,勿吞下。

小兒睡時打呼

【辛夷花茶】辛夷花9克、蒼耳子9

敲碎,加茶葉2克及適量的水,煮成藥茶,讓小孩當茶喝。

1.平時可以常常按摩鼻子兩側,使鼻子暢通。

2.要預防感冒。

小兒胃口不開食慾不振

【紫蘇湯】紫蘇葉3錢、生薑3

加水兩碗半,煎到八分滿,分兩次給小孩喝。

儘量不要讓小孩吃糖、零食;可以吃山楂片或喝山楂水。

小兒夜尿

1.尿床是因為發炎,應儘快就醫治療。

2.【白果蒸蛋】蒸蛋時加入白果2、3錢,再放點冰糖。

1.晚上不要喝太多水。

2.儘量少罵孩子,應該給小孩更多關心,解除他們心理的不快樂和憂慮。

皮膚科常見疾病

病症

中 醫 療 法

平 時 保 健

黑眼圈

【紅花】

浸酒一個月後,每晚1小杯,連續服用約三個月療程。

1.透過簡易的【穴道按摩】可以有效的幫助血液流通,防止黑色素沈澱。

2.方法:先用溫熱的毛巾,熱敷雙眼5分鐘,然後閉上眼睛,用手指輕按眼眶周圍20~30次,使局部有酸脹感即可。

3.充足的睡眠,多喝水,使用適當的眼部保養品也有幫助。

青春痘

金銀花30克、甘草5

加適量的水,去渣,當茶喝。

經常清潔皮膚,少化妝、少吃甜食,保持排便正常和睡眠充足。

黑斑

【茯苓薏苡仁茶】

茯苓4錢、薏苡仁3錢

加適量的水,煮成藥茶,當茶喝,可加點冰糖調味。

1.【茯苓薏苡仁茶】長期服用,可加速黑色素排出。

2.儘量避免與陽光直接接觸、睡眠要充足。

3.多吃維他命C含量豐富的水果及蔬菜。

4.如果經濟許可,貨源可靠,【珍珠粉】也是很好的選擇。

濕疹

【冬瓜皮薏仁方】

冬瓜皮30克、薏米30克、車錢草15克

加適量的水,煮成藥茶,隨時飲用。

1.濕疹是一種很難纏的皮膚病,病人一定要耐心吃藥,與醫生配合。

2.罹患濕疹時,不可吃含酒精、香料及巧克力;海產、竹筍及茄子不宜多吃。

3.保持排泄正常,避免使用肥皂。

蕁麻疹

【冬瓜皮菊花方】

冬瓜皮20克、菊花15克、赤芍12克

加適量的水,煮成藥茶,待涼後,調點蜂蜜即可。

1.由於引發蕁麻疹的原因很多,必須找出過敏原,並盡量避免接觸。

2.平時坐息要正常,飲食要均衡。

3.心情放輕鬆,才能真正遠離蕁麻疹。

富貴手

薏苡仁1

540C.C的水,煎成一半,分三次服用。

1.富貴手很難治癒,所以做家事時,要特別小心。

2.多吃富含維他命A的食物,或吃維他命A口服劑。

3.晚上睡覺前,用凡士林抹在手上,戴上棉手套再睡。

婦女常見疾病

病 症

中 醫 療 法

平 時 保 健

白帶

1.急性感染期:宜就醫治療。

2.慢性反覆期:常吃【白果蛋】白果3個磨成粉和一個蛋清打勻,蒸熟吃。

1.平時少吃寒性的蔬菜、寒涼的水果。

2.保持陰部的清潔與乾爽。

子宮出血( 崩漏 )

1.急性發生:宜就醫治療。

2.慢性反覆發生(沒有發炎感染因素):大棗10枚、人蔘3錢

3.加2碗水煎成1碗,與適量的紅糖調勻,早晚各喝1次。

1.注意陰部衛生。

2.多吃紅色或紫色的菜,如蓮藕、牛蒡。

3.避免過度勞累。

月經不規則

【益母草茶】益母草5

加適量的水(約淹過藥草),煮成藥茶,加點紅糖調味,隨時飲用。

平時應多注意保暖,睡眠要充足,尤其是心情要保持愉快,情緒要維持穩定。

經前症候群

【加味逍遙散】

柴胡10錢、當歸10錢、白芍10錢、白朮10錢、茯苓10錢、炙甘草5錢、牡丹皮10錢、梔子10錢、

研磨成粉,每次服3錢。

1.平時應多做運動。

2.行經前避免喝咖啡;吃巧克力及鹽,可減輕症狀。

痛經

【艾糖方】艾葉3錢、生薑3

加3碗水,煮成1碗半,加適量紅糖,趁熱喝。

1.平時不要吃冰冷的食物,注意避免受風寒。

2.在經痛時,利用熱敷也可以緩和疼痛。

更年期障礙

【甘麥大棗湯】紅棗15枚、浮小麥10錢、甘草3

適量的水,煮成藥茶,隨時服用。

1.平時多交朋友,建立自己的生活圈和自信心,保持輕鬆愉快。

2.注意營養的均衡和正常的作息。

開車族常見疾病

病 症

中 醫 療 法

平 時 保 健

眼睛疲勞

枸杞子3錢、決明子3

適量的水,煮成藥茶,隨時服用。

1.手指輕輕按摩眼框週圍,但避免直接壓迫眼球。
2.
眼球運動:

1.兩眼同時順時針或逆時針輪流轉動。
2.兩眼同時往左邊看,然後同時往右邊看,來回掃視。
3.兩眼盡力向上張開,然後順勢向下垂視運動。

脖子酸痛

葛根芍藥 煎湯熱服。

1.平時多做頸部柔軟運動,用姆指按摩頸部兩側肌肉,減輕疼痛。

2.熱毛巾或熱敷袋,放在後頸部。

腹脹 、胃痛

大棗10顆、黨蔘3錢、陳皮1

煮成茶喝。

1.飲食方面:定時定量,避免在緊張情緒時用餐;少喝酒、咖啡,或吃太酸、太辣的食物。

2.應該適當的紓解工作壓力,要讓生活規律化。

腰 酸

豬的腰子杜仲3

一起煮,可喝湯、可吃肉。

1.每天局部熱敷,緩和疼痛。

2.勿快速彎腰,避免提重物。

膀胱炎

1.急性期發炎:應該趕快找醫師治療。

2.慢性期發炎:玉米鬚7~8錢、車錢子2~3錢、甘草2錢 加水煎成湯喝。

1.平時應多喝水,多吃冬瓜、西瓜、絲瓜等利尿作用的水果和蔬菜。

2.勿著過緊的衣物,避免太悶熱而增加細菌繁殖,著棉質衣物會比較透氣。

便 秘

1.芝麻杏仁糊

2.新鮮的蕃薯葉一把 煎湯熱服。

1.飲食方面:多喝水,攝取含有大量纖維素的瓜果、蔬菜和五穀。

2.養成定時排便的習慣。

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